꾹꾹 다이어리

🫒 공복에 올리브오일 한 스푼, 정말 효과 있을까?요즘 공복에 올리브오일 한 스푼을 먹으면 건강에 좋다는 얘기 많이 들어보셨죠?저도 궁금해서 올리브오일에 들어 있는 성분이 뭐가 좋은지 어떤 걸 골라야 제대로 효과를 볼 수 있는지 하나하나 찾아봤어요.올리브오일 그냥 요리용 기름이 아니라 진짜 건강을 지켜주는 식재료더라고요! 1. 올리브오일의 주요 성분과 그 효과올레오칸탈올리브오일의 올레오칸탈은 강력한 항염·항산화 성분으로, 노화의 주요 원인인 만성염증과 산화 스트레스를 억제하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 전신 노화를 늦추고, 피부와 내장기관을 보호하는 효과를 기대할 수 있어요.폴리페놀올리브오일에 포한된 폴리페놀은 강력한 항산화제로, 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거해 줘요. 활성산소를 억제하면 세포 ..

올리브오일, 왜 건강에 좋을까?지중해 사람들은 건강한 식단에서 빠지지 않는 올리브오일, 그 이유부터 함께 살펴봐요.예전에 건강에 관심이 생기면서 기름도 좀 바꿔봐야겠다는 생각이 들었어요.지중해식 식단이 건강에 좋다고 해서 찾아보다가 자연스럽게 올리브오일을 알게 됐고, 그때부터 하나씩 먹기 시작했죠.특히 지중해 지역 사람들은 심장병 발병률이 낮은 걸로 유명한데 그 중심에 올리브오일이 있다는 걸 알게 되고 나서 더 관심이 생겼어요.올리브오일은 항산화 성분이 풍부하고, 심장 건강·혈압 조절·염증 완화 등에 도움이 된다고 알려져 있어요.이번 글에서는 올리브오일이 건강에 좋은 이유와 함께, 종류별 차이와 고르는 방법까지 정리해 보려고 해요. 올리브오일의 추출 방식 종류올리브오일은 어떤 방식으로 만들어졌느냐에 따라..

😊올리브를 규칙적으로 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까?요즘 여기저기서 올리브가 몸에 좋다는 영상이나 글을 많이 봐서 저도 관심이 생겼어요.그래서 직접 찾아보고 알아보니 정말 다양한 건강 효능이 있더라고요.이번 글에서는 올리브의 좋은 점과 함께, 부작용이나 주의할 점도 함께 정리해 보려고 해요.올리브오일에 대해 궁금하셨던 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 🥑올리브 효능1. 심장 건강 개선올리브는 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 올리브 오일의 지방 대부분은 단일불포화지방산으로 구성되어 있어요. 이 성분은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. ..