눈개승마의 효능과 부작용, 알고 먹으면 더 건강해요
눈개승마는 봄철에만 만날 수 있는 향긋한 산나물이에요.
특유의 향과 아삭한 식감 덕분에 입맛을 돋우는 데도 좋고 몸에도 다양한 이로운 성분이 들어 있어요.
오늘은 눈개승마의 대표적인 효능과 부작용에 대해 함께 알아볼게요.
눈개승마 효능
면역력 강화 & 항산화 작용
눈개승마에는 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부해요.
이 성분들은 몸속의 활성산소를 줄여줘서 세포 노화 예방, 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요.
항염 효과
눈개승마는 전통적으로 관절염이나 근육통 등 염증을 가라앉히는 데 쓰였고 실제로도 염증을 완화하는 작용을 하는 것으로 알려져 있어요.
사포닌 함유 → 간 건강 & 피로 회복에 도움
눈개승마에는 사포닌 성분도 풍부하게 들어 있어요.
사포닌은 간 기능을 보호하고, 해독 작용을 도와 숙취 해소, 피로 회복, 원기 보충에 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
특히 봄철 나른할 때 먹으면 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들 수 있어요.
장 건강 & 다이어트 식단에 적합
풍부한 식이섬유가 장을 부드럽게 자극해서 배변 활동을 돕고 포만감을 오래 유지해줘서 다이어트 중에도 좋은 식재료예요.
눈개승마 부작용 및 주의사항
과다 섭취 시 배탈
눈개승마는 찬 성질을 가지고 있어서 너무 많이 먹으면 복통이나 설사가 생길 수 있어요.
알레르기 반응 가능성
체질에 따라 드물게 알레르기 증상이 나타날 수 있어요.
처음 드시는 분은 소량부터 섭취해 보는 것이 안전해요.
임산부 섭취 주의
민간요법에서는 자궁 수축과 관련된 이야기도 있어서 임산부나 수유 중인 분은 전문가 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
생으로는 먹지 않기
눈개승마는 데쳐서 조리해야 하는 나물이에요.
생으로 먹으면 소화에 부담이 될 수 있으니 반드시 살짝 데쳐서 조리해 주세요.
*눈개승마는 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 봄의 보약 같은 나물이에요.
제철일 때 잘 챙겨 드시면, 몸속부터 가볍고 산뜻해지는 걸 느끼실 수 있을 거예요