건오이와 생오이의 효능

오이에서 주목할 대표 효능

오이는 단순히 수분만 많은 채소가 아니에요!
몸속 열을 내려주고, 염증을 가라앉히며, 노폐물 배출까지 도와주는 슈퍼 채소랍니다.
특히 다음과 같은 주요 성분과 그에 따른 효능이 주목할 만해요

성분	효능
쿠쿠르비타신	항염, 항산화 작용 → 비염 완화, 염증 진정에 도움
실리카(규소)	피부 탄력, 머릿결·손톱 건강, 조직 회복
비타민 C	면역력 강화, 피부 미백, 항산화 작용
칼륨	이뇨 작용 → 부종 개선, 노폐물 배출
식이섬유	장 건강, 변비 예방

 

특히 봄철처럼 열이 오르고 면역이 예민해지는 시기엔,
오이의 ‘항염 + 해열’ 효과가 빛을 발해요!

 

 

 

건오이(말린 오이)의 효능은 어떻게 다를까?

 

오이를 말리면 수분은 빠지지만, 특정 성분이 더 진해지고 효능도 달라져요.

구분	생오이	건오이
성분 특징	수분 풍부 (약 95%) / 비타민 C·실리카 풍부	수분 제거로 유효 성분 농축됨
강화되는 효능	열 내림, 수분 보충, 피부 진정	항염 작용, 이뇨 작용 강화, 노폐물 배출, 부종 개선
활용법	생으로 먹기, 즙, 샐러드 등	차(건오이차)로 끓여 따뜻하게 마시기
추천 상황	열 많고 갈증 심할 때 / 피부 트러블 있을 때	몸 속 염증 다스릴 때 / 비염이나 부종 있을 때

 

건오이는 특히 쿠쿠르비타신이나 항산화 성분이
농축되어 염증 완화에 더 집중된 효능을 기대할 수 있어요

 

마무리

생오이는 수분과 비타민 C, 실리카가 풍부하고
건오이는 항염·항산화 성분이 더 진해져
노폐물 배출, 몸 속 염증 진정에 더 효과적이에요.