봄만 되면 콧물, 눈물... 비염 때문에 고생하고 계신가요?
봄이 되면 더 심해지는 비염 증상
코는 막히고, 맑은 콧물이 계속 흐르고, 코가 매콤하면서 재채기가 멈추질 않고, 눈은 가렵고, 충혈되고, 결막염처럼 막도 생기고, 심할 땐 며칠 동안 몸살처럼 몸이 아프기 시작해요. 사계절 다 비염 증상이 있지만 특히 봄철 꽃가루에 민감하게 반응하더라고요.
그 후로 비염이 뭔지 뭘 먹으면 도움이 되는지 조금씩 찾아보다가 이런 음식들이 좋다고 해서 정리해 봤어요.
꼭 저처럼 비염으로 고생하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요 :)
비염이란?
비염은 코 안 점막에 염증이 생긴 상태를 말해요.
쉽게 말하면, 코가 예민해져서 콧물, 재채기, 코막힘, 가려움증 같은 증상이 자주 생기는 거예요.
비염은 크게 두 가지로 나뉘어요.
1. 알레르기성 비염
● 꽃가루, 집먼지진드기, 동물 털, 곰팡이 같은 알레르기 유발 물질(알레르겐)에 반응해서 생겨요.
2. 비알레르기성 비염
● 찬 바람, 냄새, 스트레스 등에 민감하게 반응하는 경우예요.
비염에 좋은 음식들
저는 비염을 달고 살아서 평소에 음식에 마늘을 듬뿍 넣기도 하고, 작두콩차랑 느릅나무껍질 차도 마시고 있어요.
개인적으로 효과가 있다고 느껴서 이런 음식들을 더 챙기게 되더라고요.😊
비염에 좋다고 알려진 음식들 정리해 볼게요.
작두콩차
● 코 점막을 진정시켜 주고 축농증, 기관지에도 좋다고 알려져 있어요.
저는 따뜻하게 우려 마시고 있어요.
느릅나무껍질(슬리퍼리 엘름)
● 목과 코 점막을 부드럽게 감싸줘서 진정 효과가 있다고 알려져 있어요.
이건 차로 마시고 있어요.
생강&마늘
● 몸을 따뜻하게 해 주고 항염 효과로 비염 완화에 도움을 줍니다.
저는 국, 볶음 요리에 마늘을 넉넉히 넣는 편이에요.
양파
● 퀘르세틴 성분이 항히스타민 작용하여 알레르기 반응 억제에 효과적입니다.
꿀
● 점막 보호, 목이 마르거나 코가 자극될 때 좋습니다.
오메가-3
● 염증을 줄이고 면역 반응을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
마무리
비염은 단순 감기처럼 지나가는 게 아니라 지속되면 피로감, 집중력 저하까지 생길 수 있더라고요.
그래서 음식도 챙겨 먹고 신경 쓰고 있습니다.
혹시 여러분도 저처럼 고생 중이라면 이 정보들이 도움이 되었으면 좋겠어요. 😊