요즘따라 몸이 자주 붓고 쉽게 피곤해지더라고요.
"왜 이렇게 몸이 무거운 걸까?" 싶어서 이것저것 찾아보다가 '알부민'이라는 단백질에 대해 알게 됐어요.
평소보다 붓기가 심하고 피곤한 날이 많아졌다면, 혹시 알부민 수치를 확인해 본 적 있으신가요?
알부민은 간에서 만들어지는 단백질로 간이나 신장 건강을 나타내는 중요한 지표이자 우리 몸의 균형을 지켜주는 아주 중요한 역할을 해요.
오늘은 알부민의 기능부터, 저알부민의 원인과 증상, 단백뇨와의 관계, 수치를 높이는 방법과 주의 사항까지
꼼꼼하게 정리해 봤어요.
저처럼 요즘 부쩍 피로하고 붓는 증상이 자주 느껴진다면 꼭 한 번 참고해 보세요.
알부민이란?
알부민은 간에서 생성되는 단백질로, 혈액 속 단백질의 약 60%를 차지합니다.
작지만 하는 일이 정말 많아요!
알부민의 주요 기능
1. 혈액 삼투압 유지
→ 혈관 밖으로 수분이 빠져나가지 않도록 도와 부종을 막아줍니다.
2. 영양소 및 약물 운반
→ 호르몬, 지방산, 약물 등을 운반하는 택배 기사 같은 역할!
3. 항산화 작용
→ 체내 활성산소를 억제해 세포 손상을 줄이는 데 기여합니다.
4. 면역 조절
→ 염증 반응을 조절하고, 감염 예방에도 한몫해요.
저알부민증(알부민 부족)이란?
혈중 알부민 수치가 3.5g/dL 이하로 떨어진 상태를 말해요.
수치가 낮을수록 몸의 회복력과 면역력이 떨어지고, 다양한 건강 문제가 생길 수 있어요.
저알부민증의 원인
● 단백질 섭취 부족
● 간 질환 (간경화, 간염 등)
● 신장 질환 (단백뇨 등)
● 만성 염증
● 장 흡수장애
나타날 수 있는 증상
● 전신 부종 (특히 다리, 발목)
● 쉽게 피로해짐
● 복수 (복부에 물이 참)
● 상처가 잘 낫지 않음
● 식욕 저하
단백뇨가 알부민에 안 좋은 이유
정상 신장은 알부민을 걸러서 다시 혈액으로 재흡수합니다.
하지만 신장에 손상이 생기면, 알부민이 소변으로 빠져나가게 되는데요, 이걸 알부민뇨라고 해요.
이 상태가 지속되면 혈액 속 알부민 수치가 떨어지고, 결국 저알부민증으로 이어질 수 있어요.
단백뇨는 신장 기능이 나빠졌다는 경고 신호이니 꼭 주의가 필요합니다.
알부민 수치가 낮을 때 대처법
1. 음식으로 채우기 (식이요법)
● 계란 흰자
● 두부, 콩류
● 살코기, 생선
● 유제품 (우유, 요거트 등)
● 고단백 식품을 꾸준히 섭취하면 어느 정도 수치를 회복할 수 있어요.
2. 병원 치료
● 알부민 주사제: 수치가 너무 낮을 경우 병원에서 처방
● 원인 질환 치료: 간, 신장, 장 질환이 있다면 반드시 근본 치료를 함께 진행해야 합니다.
알부민 보충 시 주의할 점
알부민이 좋다고 무조건 많이 보충하는 건 오히려 위험할 수 있어요.
알부민 주사 부작용
● 알레르기 반응: 가려움, 발진, 호흡곤란 등
● 과잉 수액 문제: 심장질환자에게는 심부전 위험
● 고혈압 유발: 빠른 속도로 수액을 주입할 경우
→ 의사의 진단 없이 주사제를 사용하는 것은 피해 주세요!
알부민 수치, 어떻게 확인할 수 있나요?
건강검진이나 병원에서 혈액검사를 통해 쉽게 확인할 수 있어요.
| 수치 (g/dL) | 의미 |
| 3.5 ~ 5.0 | 정상 범위 |
| 3.0 ~ 3.5 | 약간 낮음 – 영양 점검 필요 |
| 2.5 ~ 3.0 | 저알부민증 – 원인 진단 필요 |
| 2.5 이하 | 중증 저알부민증 – 치료 필수 |
알부민 수치가 낮게 나온다면, 간단한 혈액 검사 몇 가지를 추가해서 원인을 확인해 보는 걸 추천드려요!
마무리 한마디
알부민은 우리가 자주 인식하지 못하지만, 몸의 균형을 유지하는 데 꼭 필요한 단백질이에요.
수치가 낮아지면 피로, 부종, 상처 회복 저하처럼 일상에 불편함을 주는 증상들이 하나둘씩 나타날 수 있죠.
특히 단백뇨가 있다면 신장 건강과 알부민 수치를 함께 관리해 주는 것이 중요해요.
정지적인 건강검진으로 미리 체크하고
고단백 식단과 생활 습관 관리로 내 몸을 조금 더 단단하게 돌봐주세요.
우리 몸은 늘 신호를 보내고 있어요
오늘 알게 된 알부민, 꼭 한 번 확인해 보시는 건 어떨까요?