여름철 장염 증상부터 장염에 좋은 음식

여름철 장염, 저도 겪었어요

증상부터 좋은 음식, 그리고 제가 실제로 먹은 것까지

날씨가 더워질수록 조심해야 하는 게 바로 장염이죠.

저는 이번에 날생선을 먹고 나서 장염 증상이 시작됐는데요.

진짜 예상도 못 했던 순간에 갑자기 아파서 당황했어요.

오늘은 제가 겪은 장염 증상과 회복에 도움이 됐던 음식들을 정리해 보려고 해요.

장염이란?

장염은 말 그대로 장에 염증이 생긴 상태예요.

대개는 바이러스나 세균에 감염되거나, 상한 음식 때문인데요.

여름철에는 특히 식중독성 장염이 많다고 해요.

날생선, 덜 익힌 고기, 오래된 음식, 오염된 물 등이 원인이 될 수 있죠.

장염에 흔히 나타나는 증상들

장염은 주로 바이러스나 세균이 원인이에요.

특히 여름철에는 음식이 쉽게 상하다 보니 식중독성 장염이 많아져요.

보통 아래와 같은 증상들이 나타나요.

● 설사 

● 복통, 복부 불쾌감

● 메스꺼움, 구토

● 두통

● 근육통

● 오한, 몸살

● 열 (고열이 동반되는 경우도 있음)

저는 이렇게 아팠어요

저는 날생선을 먹고 6시간쯤 지나서 몸이 이상해졌어요.

● 몸이 으슬으슬 춥고

● 곧 설사가 시작됐어요.

● 머리가 지끈거리고 온몸이 쑤시듯 아팠어요.

● 열은 없었지만 몸살처럼 힘이 쭉 빠져서 처음에는 감기인 줄 알았어요.

장염에 좋은 음식

장염에 걸렸을 때는 자극 없는 음식, 수분 보충이 가장 중요해요.

기름진 음식, 찬 음식, 유제품은 피하고 아래 음식을 추천해요.

1. 죽, 미음

소화가 잘 되고 장에 부담이 적어요.

2. 바나나

설사 완화에 도움을 줘요.

3. 삶은 감자, 당근

섬유질이 적고 부드러워 위에 부담이 적어요.

4. 보리차, 이온음료

수분 보충과 전해질 보충에 좋아요.

5. 매실차

살균 작용, 설사 완화에 좋아요.

6. 생강차 

위장을 따뜻하게 진정시켜 줘요.

저는 집에 이게 있어서 이렇게 먹었어요

다행히 집에 매실청과 생강청이 있어서 매실차, 생강차를 연하게 타서 자주 먹었어요.

● 매실차는 살균 작용이 있고, 속도 편안하게 해 줘서 좋았어요.

● 생강차는 따뜻하게 마시니 속이 진정되는 느낌이었어요.

● 배가 싸늘해서 핫팩을 얹고 쉬기도 했고요.

● 근육통이 심할 땐 타이레놀을 한번 먹었어요. 그랬더니 한결 나아졌어요.

처음엔 겁나서 아무것도 못 먹었는데 조금 나아진 후에는 밥을 먹어줬어요.

그리고 다시 화장실에 갔답니다.

마무리

이번 경험을 통해 다시 한번 느꼈어요.

여름철엔 날 음식이나 상하기 쉬운 음식은 정말 조심해야겠다고요.

혹시 저처럼 갑자기 설사나 몸살 증상이 오고 특히 최근에 날것이나 상한 걸 먹은 기억이 있다면 장염이나 식중독일 가능성이 높으니 무리하지 말고 쉬어주세요.

그리고 아래의 경우엔 꼭 병원에 가는 게 좋아요

● 열이 38도 이상 나거나 계속될 때

● 혈변이 나올 때

● 탈수 증상이 있을 때 (어지러움, 입 마름, 소변 거의 없음)

● 통증이 너무 심하거나 회복이 느릴 때

 

이 글이 도움이 되면 좋겠어요

혹시 저처럼 장염 겪고 계신 분이 있다면 조급해하지 말고 천천히 회복하세요.

몸은 잘 쉬고, 잘 먹어야 다시 튼튼해지니까요!