봄철 비염 완화에 좋은 음식 6가지
봄만 되면 콧물, 눈물... 비염 때문에 고생하고 계시나요?
봄이 되면 더 심해지는 비염 증상
코는 막히고, 맑은 콧물이 계속 흐르고, 코가 매콤하면서 재채기가 멈추질 않고, 눈은 가렵고, 충혈되고, 결막염처럼 막도 생기고, 심할 땐 며칠 동안 몸살처럼 몸이 아프기 시작해요. 사계절 다 비염 증상이 있지만 특히 봄철 꽃가루에 민감하게 반응하더라고요.
그 후로 비염이 뭔지 뭘 먹으면 도움이 되는지 조금씩 찾아보다가 이런 음식들이 좋다고 해서 정리해 봤어요.
꼭 저처럼 비염으로 고생하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요 :)
비염이란?
비염은 코안 점막에 염증이 생긴 상태를 말하며 코가 예민해져서 콧물, 재채기, 코막힘, 가려움증 같은 증상이 자주 생기는 거예요.
또한 비염은 인구의 약 20~30%가 경험하는 흔한 질환이며, 특히 봄철에는 꽃가루와 황사 등으로 증상이 심해지는 경향이 있습니다.
비염은 크게 두 가지로 나뉘어요.
1. 알레르기성 비염
● 꽃가루, 집 먼지 진드기, 동물 털, 곰팡이 같은 알레르기 유발 물질(알레르겐)에 반응해서 생겨요.
2. 비알레르기성 비염
● 찬 바람, 냄새, 스트레스 등에 민감하게 반응하는 경우예요.
비염에 도움을 주는 음식들
저는 비염을 달고 살아서 평소에 음식에 마늘을 듬뿍 넣기도 하고, 작두콩차랑 느릅나무껍질 차도 마시고 있어요.
개인적으로 효과가 있다고 느껴서 이런 음식들을 더 챙기게 되더라고요.😊
비염에 도움을 준다고 알려진 음식들 정리해 볼게요.
1. 작두콩차
● 작두콩차는 일부 한방 자료에서 축농증이나 코 점막 진정에 도움이 된다고 알려져 있어요.
저는 따뜻하게 우려 마시고 있어요.
2. 느릅나무껍질(슬리퍼리 엘름)
● 목과 코 점막을 부드럽게 감싸줘서 진정 효과에 도움을 준다고 알려져 있어요.
이건 가끔 차로 마시고 있어요.
3. 생강&마늘
● 몸을 따뜻하게 해 주고 항염 효과로 비염 완화에 도움을 준다고 알려져 있어요.
저는 국, 볶음 요리에 마늘을 넉넉히 넣는 편이에요.
4. 양파
● 퀘르세틴 성분이 항히스타민 작용하여 알레르기 반응 억제에 효과적이라고 해요.
5. 꿀
● 점막 보호, 목이 마르거나 코가 자극될 때 좋다고 전해집니다.
6. 오메가-3
● 염증을 줄이고 면역 반응을 안정시키는 데 도움을 준다고 알려져 있어요.
마무리
비염은 단순 감기처럼 지나가는 게 아니라 지속되면 피로감, 집중력 저하까지 생길 수 있더라고요.
그래서 저는 음식과 함께 실내 공기 청결, 수분 섭취, 규칙적인 생활도 조금씩 신경 쓰고 있어요.
매년 봄마다 고생하지만 이렇게 조금씩 관리해 보니 예전보다 덜 힘든 것 같아요.
혹시 여러분도 저처럼 고생 중이라면 이 정보들이 도움이 되었으면 좋겠어요. 😊
음식은 개인 체질에 따라 효과가 다를 수 있고 증상이 오래가거나 심한 경우에는 전문의 상담을 받아보시는 걸 권해드려요.